女人要想老得慢，4种食物要常吃，气色好显年轻，滋补养人有活力

爱美，是女人的天性，不管是什么年龄段的，都想让自己美美的。20多岁的年纪，其实皮肤还是蛮好的，没什么太大的缺陷，但是一旦上了年纪，40岁之后，皮肤状态就在走下坡路了。

(资料图片)

有时候看着同龄人，比自己显年轻的时候，就觉得很羡慕。那么女人要想老得慢，咱们除了医美之外，饮食也是很重要的。 4种食物要常吃，都是进补的好东西，多吃气色好显年轻，滋补养人有活力。

一、黑豆

黑豆，看似不起眼，但其实这种东西，被人们誉为“养生豆”，其中蛋白质、矿物质等含量很高，常吃调节激素，滋润皮肤。

【黑豆紫米粥】

食材：黑豆、紫米、冰糖

黑豆和紫米，洗净之后用清水泡上6个小时以上，接下来直接倒在锅子里，然后加上适量的清水，大火煮开了之后，小火煮上40分钟，出锅前2分钟，把冰糖倒进去，搅拌均匀就可以了。

二、黑芝麻

黑色食物，基本都是很好的，常吃黑芝麻，可以滋润皮肤、让头发乌黑。秋天比较干燥，多吃还可以缓解干燥。

【黑芝麻豆浆】

食材：黑芝麻、核桃、黄豆、冰糖、清水

黄豆洗净，用水泡上6个小时，黑芝麻也清洗一下，核桃剥出来。等黄豆泡好之后，我们把所有的食材，都倒在破壁机里，然后开启豆浆模式，开始打就可以了，等打好之后直接倒出来喝就行。

三、银耳

银耳，是公认的滋补佳品，其中胶原蛋白丰富，多吃银耳能够滋润皮肤，美容养颜，价格还便宜。

【银耳红枣汤】

食材：银耳、枸杞、红枣、冰糖、清水

1、银耳，放入温水中泡发，直至泡大了以后，取出来把最底部的蒂部去掉，然后撕成小块。

2、将其倒在锅子里，加入清水开始煮，煮上15分钟，用勺子快速搅拌，搅拌出胶质。然后把红枣放进去，再煮20分钟，最后2分钟的时候，把枸杞、冰糖加进去，搅拌到冰糖融化，就可以出锅了。

四、蓝莓

水果中推荐蓝莓，蓝莓中富含维生素C、花青素，抗氧化效果非常强。每天吃一点蓝莓，对皮肤很有好处，可以让皮肤更有光泽感。